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工厂食堂也有坚果,但什么情况下不能吃?阅读次数 [827] 发布时间 :2015-10-08 责任编辑:广州食堂承包
职工食堂偶尔也会有坚果做成的菜,哪种情况下不适宜吃坚果?坚果又可以作为零食,同时还可以作为帮助我们养生保健的食物,但是在吃坚果的时候,我们也应该慎重,因为存在以下这几种情况,是不适宜吃坚果的,希望大家都能够遵守。

  一、吃肉后不要吃坚果
  坚果热量较大且脂肪含量较高,如果已经食用较多食物,尤其是肉类等,尽量不要再吃坚果,否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物,也要避免一次食用过多坚果,最好每天别超过一小把。

  二、睡前不要吃坚果
  由于坚果较为油腻,吃后会增加消化系统的负担,因此,睡前1小时尽量不要吃坚果。

  三、腹泻的人不要吃坚果
  坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。

  四、上火不要吃坚果
  坚果性味温补,体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果,以免加重上火症状。

  其实很多的时候它的营养保健价值比较高,但是如果在不适合的情况下食用,那么就容易带来反作用,所以希望在饮食上大家都能够多了解,这些健康饮食的原则,避开饮食误区才更利于保证身体健康。