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【健康养生】25岁女生必须知道的养生秘诀阅读次数 [894] 发布时间 :2015-10-13 责任编辑:广州食堂承包
25岁是女人的重要年龄分界线,广州食堂承包商大禹餐饮提醒广大女性,这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。


25岁女生必须知道的养生秘诀


  1、多吃纤维素


  蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。
  菌类(干):纤维素含量最高,松蘑接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。

  水果:红果干含量最高,接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。


  2、早晨对养生抗衰很重要


  每天吃早餐
  它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

  建议爱美女性早餐最佳选择:一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子,也不是绝对的,可以根据自身的需要组合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。


  不急于起床

  早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。


  3、每晚按时睡觉


  最好是每天都有规律地睡7~8个小时。

  睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。


  一旦大脑老化,衰老也就无法避免了。
  一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。
  睡姿不对影响睡眠质量 侧卧睡最入眠。